ウォーキング

運動を続ける秘訣があります。続かなくてもいいんです。3日坊主でも10日続けると1か月運動したことになりますよ。

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運動習慣をつけようと思っても、なかなか続けられないのは、仕方がない当たり前です。アスリートでもないですしね。そんなにストイックにはなれませんよね?

ウォーキングでもランニングでも初めはワクワクして楽しく感じますが、だんだん慣れてくると天候不良や仕事が忙しいなどの理由で歩く回数も減ってきて結果歩かなくなってしまったことがあると思います。

こうした経験のある方は、もちろんたくさんおられると思います。私もその中の1人でした。
なかなか1度やり始めたことが続かないで終わってしまうこと多々ありました・・・断念。

私もそんなサボり癖が昔は良くありましたが、歳とともに不思議となくなりました。なぜだか理由は解りませんが続けられるようになったのです。

なので、なかなか続けることは難しいことだとは思いますが、休み休みにまたやってみればいいと思います。
サボったり、またやってみたりと繰り返してるうちに、やる気も湧いてくるかもしれないし、何度もトライしたらいいと思います。

考え方ひとつで気持ちも変わってくると思いますし、やはり少しでも楽しい感情がないと、続かないと思います。最初に始めたワクワクの感情をまた湧き起こすなり、軽く目標をたてるなどして、自分にムリのないようにして、また思い出したときにやってみるくらいから始め、自分の性格キャラに合わせて、運動を続けるコツを見つけるなどしていくといいと思います。

私の場合は、大好きな音楽を聴きながらのウォーキング週1です。たったこれだけです。これは意外にも時間がアッと言う間に過ぎて歩き足りないくらい時間が経つのが早いです^^あと週1て言うのも気楽で続けていられる要因なのかもしれませんね。あとは呼吸法も大事です。ただ歩くだけでもいいかもしれませんが、呼吸法もキチンとしながら歩いているお陰か代謝がとても良くなったと実感していますよ。

何事もガッツリ始めないで軽めでボチボチ慣れさせていくことをおすすめします!

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